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カシュ―ナッツ
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ユニークな形のカリウムたっぷりナッツ

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カシュ―ナッツ
カシュ―ナッツアイコン目次
今日の項目No.
カシューナッツサイクルまずはカシュ―ナッツを知ろう!1
カシューナッツの奇妙な生り方カシューナッツの詳細2
カシューナッツの栄養カシュ―ナッツ栄養3
塩カシュ―ナッツの食べ方4
勝利への道が困難であればあるほど、勝ったときの喜びは大きくなる。今日のいい言葉7
実践イラレッスン カシュ―ナッツ実践イラレッスン Vol.458
カシュ―ナッツアイコンダウンロードmacOS/Windowsアイコン ダウンロード9
4コマ漫画 トップスター4コマまんが
「トップスター」
10
修正テープアイコン4コマ関連リンク11
パプリカカシュ―ナッツ関連リンク12

1.まずはカシュ―ナッツを知ろう!


カシュ―ナッツ
ユニークな形のカリウムたっぷりナッツ

エビのように曲がった形が個性的なナッツ
その名もカシュ―ナッツ

カシュ―ナッツ

ミックスナッツを買うと必ずと言って良いほど、

アーモンドマカデミアナッツ

アーモンドマカデミアナッツと一緒に入っていて、
単体でもよく見かける人気のナッツだ。

カシュ―ナッツが食べたくなったら、
コンビニに走れば、ほぼ確実に手に入る。

ビタミン&ミネラルがとても豊富で、
美味しい以外の効果もすごい、
毎日食べたいナッツの1つである。

カシューナッツサイクル

2.カシューナッツの詳細


原産国はブラジルだ。

カシューナッツの原産国はブラジル

「カシュ―」の由来の説は色々ある。

1つは先住民であるトゥピ族から 
アカジュ(acaiu)と呼ばれていたのが、
時代を経てカシュ―になったという説、

もう1つは同じくトゥピ族から
カージュ(caá-ju)と呼ばれていたのが、
時代を経てカシューになったという説だ。

どちらにせよブラジルに住む人々が
昔から食べていたことに違いはない。

なおカシュ―ナッツの実は、
とても奇妙な生り方をしている。

カシューナッツの奇妙な生り方

赤や黄色のジューシーそうな実の下に、
日本でお馴染みの曲がったナッツの姿が、
ポコッとくっついているのだ。

このジューシーそうな部分は
「カシュ―アップル」と呼ばれている。
しかし見た目はりんごよりパプリカ似だ。

りんごパプリカ

そしてりんごよりも傷みやすいので、
輸出はされずに原産国で消費される。

カシュ―の木は熱帯地方でしか育たないため
日本ではカシュ―のジューシー部分を手に入れる機会はない。

カシュ―の木が生えている地域に行ったら、
この部分を食べたりジュースを飲んだりできるだろう。

日本でも稀にジュースが輸入されていることもあるが、
手に入ったらラッキー!というくらいだ。

輸入食材のお店に行ったら探してみよう。

3.カシュ―ナッツ栄養


カシュ―ナッツは特に
リンとカリウムがとても豊富だ。

余計な塩分を出す

カリウムは摂りすぎた塩分を
体の外へと出すはたらきを持っているので、
塩分多めになりがちな人には
とても助かるナッツなのだ。

カロリーは100gで576kcal。

一粒は大体1~2gなので
1粒食べると6kcalくらいだ。

カシューナッツの栄養

名前 イメージ 効果
タンパク質 筋肉の材料になる。 血液や筋肉の材料になる。
ビタミンB1 糖分をエネルギーに変える 肌、粘膜を丈夫にする。 糖分をエネルギーに変える。
ビタミンB2 肌、粘膜を丈夫にする 肌、粘膜を丈夫にする。
ビタミンE ビタミンE 抗酸化作用で体を若く保つ。
ビタミンK ビタミンK 骨や血管の材料になる。
ナイアシン 皮膚や粘膜を健康に保つ 皮膚や粘膜を健康に保つ。
カルシウム カルシウム 骨や歯の材料になる。
カリウム 余計な塩分を出す 余分な塩分を体外に出す。
鉄分 酸素を体中に運ぶ 血の材料になり、酸素を体中に運ぶ。
マグネシウム マグネシウム 血をサラサラにする。
リン リン 骨や歯の材料になる。
筋肉や脳の栄養になる。
亜鉛 新陳代謝を高める 新陳代謝を高める。
銅 貧血などから守ってくれる。
パントテン酸 肌や粘膜を健康に保つ 肌や粘膜を健康に保つ。
ビオチン 肌、爪、髪の健康を保つ 肌、爪、髪の健康を保つ。
食物繊維 食物繊維 便秘の改善に役立つ。


4.カシュ―ナッツの食べ方


生では食べられない。
生だとお腹を壊すおそれがあるのだ。

市販のおつまみナッツ
大体焼いたり炒ったり茹でたりしてある。

カシュ―ナッツ

なので完全に生のカシュ―ナッツに出会う機会は
あまりないと考えてよいだろう。

塩

そしてを振ると美味しいが、
塩分が気になる人は何も付けないか、
レタスサラダにトッピングして、

レタス

オリーブオイルで食べるのもおススメだ。

オリーブオイル


今日のいい言葉


勝利への道が困難であればあるほど、勝ったときの喜びは大きくなる。

勝利への道が困難であればあるほど、
勝ったときの喜びは大きくなる。

ペレ

実践!イラレッスン Vol.45


今回描いたカシュ―ナッツ
イラストを描くための実践テクニックを紹介!

カシュ―ナッツ


アイコン ダウンロード


Windowsアイコンの変え方

イラストレーターで描いた
カシュ―ナッツのイラストを
PC用アイコンとして使えるようにしてみた。

MacOSとWindows用に対応!

カシュ―ナッツ関連のファイルなどを
整理したりするのにとても便利。

以下からダウンロードができるので、
ダウンロードして使ってみてほしい。

これまでのイラストなども
どんどんアイコン化していくのでお楽しみに!

(ご利用頂く際、無断で複製・転載・加工等はご遠慮下さい。)

ライン
カシュ―ナッツ ダウンロード

MacOSとWindows用のアイコンが入っています。

ライン

MacOSアイコンの変え方

4コマまんが


4コマ漫画「トップスター」

カシュ―ナッツ 関連リンク

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