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ひまわりの種アイコン

若返り効果大!の栄養たっぷり
ハムスター大好きナッツ

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ひまわりの種
ひまわりの種アイコン目次
今日の項目No.
ひまわりの種サイクルまずはひまわりの種を知ろう!1
ひまわりの花ひまわりの花2
ひまわりの種ひまわりの種の使いみち3
ひまわりの種の栄養ひまわりの種栄養4
ヨーグルトひまわりの種の食べ方5
夏は涼しいように、冬は暖かなように。今日のいい言葉6
実践イラレッスン ひまわりの種実践イラレッスン Vol.437
ひまわりの種アイコンダウンロードmacOS/Windowsアイコン ダウンロード8
4コマ漫画 ひまわりと恋バナ4コマまんが
「ひまわりと恋バナ」
9
新じゃがいも4コマ関連リンク10
ヨーグルトひまわりの種関連リンク11

1.まずはひまわりの種を知ろう!


ハムスターの大好物、ひまわりの種

ひまわりの種

ハムスターやリスを飼ったことがあるなら、
ひまわりの種をあげたときの
あの大事そうに両手にもって
カリカリと(かじ)る様子が思い浮かぶだろう。

しかしこのひまわりの種
人間が食べても美味しくて効果的なのだ。

ひまわりの種サイクル

しましまの殻を割った中身、
リスも人間もこれを食べる。

リスはとても起用に前歯で割って、
すごい早さで中身を食べて殻をポイするが、
人間用も歯で割ったり手で割ったりで
同じように食べられる。

とはいえ殻を割った状態で
たくさん入ったパックも売っているので、
殻が面倒な人はそっちを購入しよう。

殻つきをかった場合、
地面に植えれば当然のように
芽が出て黄色い大きな花が咲く。

2.ひまわりの花


見ていると元気が出てくる
黄色くて大きなひまわりの花。

代表的な花言葉は「憧れ」そして
「私はあなただけを見つめる」だ。

テンション高く元気そうなのに
花言葉は遠慮がちながらも一途な、
初恋のような片想いを思わせる。

それもその筈、ひまわりの前身は、
叶わぬ恋に苦しむ1人の女性なのだ。

ギリシア神話の世界で、
多情な男アポロンに恋したクリュティエ。

彼女がひまわりの前身だと伝えられている。

アポロンの恋人になったものの
飽きられ捨てられてしまったクリュティエ。

アポロンが他の女性に心奪われたのに嫉妬し、
その女性の父親に密告することで
2人の仲を引き裂いてはみたものの…。

それがアポロンにばれてしまい、
完全に復縁不能な状態に陥ってしまった。

それでもアポロンへの恋心は消えず、
空を駆けるアポロンの姿を追い続け…
やがてその姿はひまわりへと変わった。

ひまわりの花

ちょっぴり悲しいお話ではあるが、
少しでも振りむいてほしい気持ちが
大輪の美しい花に身を変えさせたと考えると、
彼女は根が前向きで、素敵な女性に思われる。

一時の恋の過ちで身を滅ぼしはしたものの、
誰もが振り向く素晴らしい花に変化を遂げたのだ。

3.ひまわりの種の使いみち


ひまわりの種は、花の真ん中にたくさんできる。

小学生時代の夏休みに、
枯れたひまわりから種を収穫した、
そんな思い出を持つ人もいるだろう。

直接食べる用途の他に、
油を採取してひまわり油としても利用される。

ひまわりの種

ひまわり油の使われ方は色々で、
マーガリンの材料に使われていたり、
マッサージオイルやメイク落としなど、
美容オイルとしても活躍している。

4.ひまわりの種栄養


リノール酸という不飽和脂肪酸が豊富だ。

リノール酸にはコレステロール値を下げたり、
血行を良くしてくれる働きがある。

なおカロリーは100gで647kcal。
他の食材よりなかなか高めだ。

しかし100gというと、
両手ですくったくらいの量がある。

1度に食べる量としては
せいぜい5gくらいだろう。
5gだと32.35kcal。

ちなみに1粒だと1.2kcalくらい。

1日20粒食べる。
くらいでも良いかもしれない。

ひまわりの種の栄養

名前 イメージ 効果
タンパク質 筋肉の材料になる。 血液や筋肉の材料になる。
ビタミンB2 肌、粘膜を丈夫にする 肌、粘膜を丈夫にする。
ビタミンB6 ビタミンB6 筋肉や血液の材料になる。
皮膚や粘膜を健康に保つ。
ビタミンE ビタミンE 抗酸化作用で体を若く保つ。
ナイアシン 皮膚や粘膜を健康に保つ 皮膚や粘膜を健康に保つ。
カルシウム カルシウム 骨や歯の材料になる。
マグネシウム マグネシウム 血をサラサラにする。
リン リン 骨や歯の材料になる。
筋肉や脳の栄養になる。
亜鉛 新陳代謝を高める 新陳代謝を高める。
リノール酸 悪玉コレステロールを減らす 悪玉コレステロールを減らす。
血行を良くする。
パントテン酸 肌や粘膜を健康に保つ 肌や粘膜を健康に保つ。
ビオチン 肌、爪、髪の健康を保つ 肌、爪、髪の健康を保つ。
食物繊維 食物繊維 便秘の改善に役立つ。


5.ひまわりの種の食べ方


そのままおやつに食べよう。

クッキーにいれて焼いても美味しいし、
ヨーグルトのトッピングにもいい。

ヨーグルト

ランチ時にコンビニでサラダを買った時、
デスクの引き出しから取り出して
サッとふりかければ、
美容と健康用の栄養補給ばっちりだ!



今日のいい言葉


恋愛とはサメのようなものだ。常に前進してないと死んでしまう。

恋愛とはサメのようなものだ。
常に前進してないと死んでしまう。

ウディ・アレン

実践!イラレッスン Vol.43


今回描いたひまわりの種
イラストを描くための実践テクニックを紹介!

ひまわりの種


アイコン ダウンロード


Windowsアイコンの変え方

イラストレーターで描いた
ひまわりの種のイラストを
PC用アイコンとして使えるようにしてみた。

MacOSとWindows用に対応!

ひまわりの種関連のファイルなどを
整理したりするのにとても便利。

以下からダウンロードができるので、
ダウンロードして使ってみてほしい。

これまでのイラストなども
どんどんアイコン化していくのでお楽しみに!

(ご利用頂く際、無断で複製・転載・加工等はご遠慮下さい。)

ライン
ひまわりの種 ダウンロード

MacOSとWindows用のアイコンが入っています。

ライン

MacOSアイコンの変え方

4コマまんが


4コマ漫画「ひまわりと恋バナ」

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